10 MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tidak Perlu Diragukan Lagi. Manfaat Tersebut Diperoleh Dari Beragam Nutrisi Yang Terkandung Pada Buah Berwarna Hijau Ini Seperti Berikut....

10 MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN
Buah Alpukat

 

Buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. ada banyak manfaat Alpukat yang luar biasa bagi kesehatan,

Inilah Manfaat Alpukat yang Wajib Diketahui....

Antara lain:

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung.

1. Menjaga berat badan

Karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Mencegah dan mengatasi sembelit

Sembelit bisa terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih.

3. Menjaga kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata.

4. Mengontrol tekanan darah

Alpukat kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

5. Mengurangi risiko terjadinya kanker

Salah satu makanan sehat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat

6.Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya

Selain kaya akan folat, alpukat juga kaya kandungan serat, yang dibutuhkan bagi para wanita yang sedang hamil muda.

7.Meningkatkan kesehatan otak

Alpukat mengandung vutamin E yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit Alzheimer, perlambatan dalam kemampuan berpikir dan mengingat.

8.Mencegah penyakit kronis

Asupan serat yang tinggi mampu menurunkan berbagai penyakit kronis , seperti penyakit jantung kroner, stroke, hipertensi, dan diabetes.

9. Lebih bugar

Sebuah studi di Amerika Serikat mengamati kebiasaan orang yang makan alpukat. Mereka menganalisis data dari 17.567 peserta dalam survei tersebut, bahwa mereka yang mengonsumsi alpukat ternyata jauh lebih sehat daripada orang yang tidak makan buah ini.

10. Mengurangi berat badan

Meski berlemak, salah satu manfaat buah alpukat adalah untuk mengurangi berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat dalam menu makanannya merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan lagi selama 5 jam berikutnya.